Friss�t�sS�g�

akaba	2005.05.21. 00:03 -
	Tablett�k, te�k, tapaszok �s egy�b csodaszerek...

[9-1]

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:24 - #9

Sziasztok! :) Nagyon tudom aj�nlani ezt a di�t�t, kb. 3 h�t alatt fogytam 8 kg-t. �s nem kellett koplalni. Azt eheted amit szeretsz. Lehet szeg�nyesnek t�nik a men�, ez az�rt van mert �n el�g v�logat�s vagyok �s sokmindent nem szeretek, de eg�sz�tsd ki b�tran a kedvenceiddel (persze a szab�lyoknak megfelel�en), ez csak pl. A tests�lyt k�zvetlen�l felkel�s el�tt �rdemes lem�rni. H�t, sok sikert! :)   (Akaba. Az utols�nak m�s szine lett mint a t�bbinek l�ci csin�ld majd meg. A szineken is v�ltoztathatsz ha gondolod mert n�hol nem olvashat�...vis h�t ez a lila amit a cimnek is v�lasztottam. ezt meg innen a v�g�r�l kit�r�lheted. k�szi. Cicus)

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:09 - #8

Sz�tv�laszt� di�ta Felmer�l a k�rd�s, hogy mi�rt olyan hat�sos a feh�rje-sz�nhidr�t sz�tv�laszt�sa a fogy�k�r�ban? Dr. Noelke szerint a sz�tv�laszt� di�ta hat�s�ra jelent�s m�rt�kben cs�kken a v�r inzulinszintje. Ez az�rt fontos, mert az inzulin nem csup�n a v�rcukor szintj�t szab�lyozza, hanem egy�ttal a zs�rsz�vetek k�pz�d�s��rt �s gyarapod�s��rt is felel�ss� tehet�. K�l�n�sen a feh�rjed�s t�pl�lkoz�s eset�n alacsony az inzulinszint, r�ad�sul �tkez�s ut�n tov�bb fenn�ll a tel�tetts�g�rzet. A sz�tv�laszt� di�ta kor�bbi form�i Dr. Noelke szerint t�ls�gosan bonyolultak voltak, ez�rt sz�ks�gess� v�lt a szab�lyok m�dos�t�sa, leegyszer�s�t�se: ha t�pl�lkozunk, a feh�rj�ben, ill. sz�nhidr�tban gazdag t�pl�l�kokat nem szabad egyszerre fogyasztani. Ehelyett ezeket �n. semleges �lelmiszerekkel kell kombin�lni. Ut�bbiak olyan �lelmiszerek, amelyek feh�rje-, ill. sz�nhidr�ttartalma viszonylag alacsony. A feh�rje-, ill. a sz�nhidr�td�s �tkez�sek k�z�tt legal�bb n�gy�r�nyi id�nek kell eltelnie. A f��tkez�sek k�z�tti id�szakban a legc�lszer�bb gy�m�lcs�ket fogyasztani. A di�ta c�lja a felesleges s�ly lead�sa mellett a szervezet metabolizmus�nak �t�ll�sa, mellyel a leadott kilogrammok nem fognak �jb�l megjelenni. A di�ta 90 napig tart, amely id� alatt 18-25 kg-ot fogyhatunk le. A di�t�t abba lehet hagyni, de ebben az esetben a metabolizmus nem �ll helyre. A befejezett di�ta ut�n �tt�rhet�nk a norm�lis �tkez�sre, azzal, hogy az elk�vetkez� 90 nap alatt marad a gy�m�lcs reggelire. Amennyiben a di�ta befejez�se ut�n leadunk m�g 3 kg-ot, ez azt jelenti, hogy a metabolizmusunk �t�llt. Ha nem (vagy a k�v�nt tests�lyt m�g nem �rt�k el), akkor a di�t�t meg kell ism�telni, de csak 3 h�nap eltelt�vel kezdhetj�k �jra. A di�ta alatt az alkohol �s a cukros �d�t�k fogyaszt�s�t�l tart�zkodjunk, k�v�, tea cukor �s tej n�lk�l korl�tlan mennyis�gben fogyaszthat�. A di�t�t proteines nappal kell kezdeni, s a gy�m�lcsnap ut�n is ez k�vetkezik. A napok sorrendj�t nem szabad megv�ltoztatni! (protein, kem�ny�t�, sz�nhidr�t, gy�m�lcs) A di�ta alatt h�rom alkalommal (havonta egyszer) „vizes” napot kell tartani, amely mindig a gy�m�lcsnapot kell, hogy k�vesse, majd proteines nappal kell a di�t�t folytatni. (Mi a vizes napot kihagytuk. :-) ) A di�ta a magas v�rnyom�st is megsz�nteti, aj�nlatos a di�ta fel�n�l ellen�riztetni a v�rnyom�st �s a v�rk�pet.

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:05 - #7

Legfontosabb szab�lyok: Feh�rje: h�s, hal, toj�s, tejterm�kek, gomba Kem�ny�t�: rizs, burgonya, bab, bors�, lencse, kukorica Sz�nhidr�tok: keny�r, gabona, t�sztaf�l�k Semleges �lelmiszerek: z�lds�gek, sal�ta, zsirad�kok, olajos magvak A semleges �lelmiszerekkel b�rmely m�sik csoport kombin�lhat�, azonban a sz�nhidr�tokat �s a feh�rj�ket egym�ssal tilos kombin�lni. Term�szetesen a fogy�s szempontj�b�l fontos a rendszeres testmozg�s is. �latl�nos elvnek tekinthet�, hogy a fizikai terhel�s csak olyan m�rt�k� lehet, hogy mozg�s k�zben k�pesek legy�nk hosszabb mondatok elmond�s�ra. Aki k�l�n�sen eredm�nyes szeretne lenni, j�l teszi, ha �hgyomorra v�gzi a testedz�st, mert ilyenkor meglehet�sen alacsony a v�r inzulinszintje. (Dr. Noelke di�t�j�nak alapszab�lyai di�h�jban: 1.      Mell�zz�k a cukrot, a s�tem�nyeket �s az �dess�geket, mert ezek er�teljesen emelik az inzulinszintet. A sok inzulin hat�s�ra n�h�ny �ra m�lva jelent�sen cs�kken a v�r cukortartalma, aminek farkas�hs�g lesz a k�vetkezm�nye. 2.      Feh�r keny�r helyett lehet�leg teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�tett kenyeret egy�nk. Ezek rosttartalma cs�kkenti az inzulintermel�st �s meghosszabb�tja a j�llakotts�g �rzet�t. 3.      Csak kal�riamentes italokat igyunk! 4.      A sz�nhidr�tokban gazdag �telek a sz�tv�laszt� di�ta �rtelm�ben veget�rius fog�sok, ami azt jelenti, hogy rizzsel, t�sztaf�l�kkel �s burgony�val z�lds�geket kombin�ljunk. Igyekezz�nk ezeket az �teleket lehet�leg min�l kevesebb zsirad�kkal k�sz�teni. 5.      Ha h�st, vagy halat szeretn�nk enni, k�retk�nt csak z�lds�get fogyasszunk, �s lehet�leg egy�nk el�tte nyers sal�t�t. A h�sokhoz, halhoz �s toj�shoz nem szabad burgony�t, t�szt�t, kenyeret vagy rizst fogyasztani.)  Akkor l�ssuk, hogy melyik nap mit lehet falatozni!

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:04 - #6

1.nap : PROTEIN (feh�rje)               Reggeli:             Gy�m�lcs (2 db alma, k�rte vagy barack, vagy egy mar�k apr� gy�m�lcs)             Eb�d:             F�tt vagy s�lt h�s 3 �ttermi szelet (20 dkg) mennyis�gben. Egy szelet keny�r, sal�ta korl�tlan mennyis�gben fogyaszthat�, a v�g�n 2 dl leves t�szta n�lk�l (k�telez�!). Lehet a h�s r�ntott is, de ekkor a keny�r maradjon el. A h�s, toj�ssal, sajttal is helyettes�thet� (1 toj�s = 1 szelet h�s = 1 szelet sajt). A h�st �s a sajtot ehetj�k egy�tt, de a toj�st sem h�ssal, sem sajttal nem fogyaszthatjuk egy�tt. Tej �s tejterm�k csak ezen a napon fogyaszthat�k. Vacsora:             Ugyanaz, mint az eb�d, csak leves n�lk�l. Fontos, hogy amennyiben eb�dre h�s volt, akkor vacsor�ra is az legyen, ne egy�nk akkor sem toj�st. �telek: -          sal�t�k -          r�ntott-, s�lt-, f�tt-: h�s, sajt, hal, sz�ja. -          P�rk�lt -          Grillcsirke -          Sajttal t�lt�tt pulykamell -          Hamburger (mivel csak egy zsemle fogyaszthat�, �s egy zseml�be �ltal�ban egy h�s ker�l, �gy felmer�l a k�rd�s, hogy: a t�bbi h�st vajon mibe tessz�k?)

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:01 - #5

2.nap : KEM�NY�T�   Reggeli:             Gy�m�lcs. Eb�d:             F�szeres (s�, vegeta, ketchup, f�tt paradicsom, oreg�n�, bab�rlev�l), f�tt bab, bors� lencse, kukorica, rizs, krumpli + 1 szelet keny�r, sal�ta (minden mennyis�gben). Az �sszes mennyis�g 1 m�lyt�ny�rnyi. Vacsora:             Ugyanaz, mint az eb�d, csak kisebb mennyis�gben. �telek: -          s�lt-, f�tt-, h�j�ban f�tt-, r�ntott-, petrezselymes-: krumpli -          kukoric�s rizs -          paprik�skrumpli ill. rakottkrumpli (lehet�leg kev�s galusk�t, toj�st �s kolb�szt egy�l a krumplihoz) -          tepsiskrumpli

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 15:00 - #4

3. nap: SZ�NHIDR�T             Reggeli:             A v�ltozatoss�g kedv��rt gy�m�lcs.             Eb�d:             F�szeres f�tt t�szta vagy pizza. Lehet r� tenni f�szeres paradicsomsz�szt, m�kot, di�t, p�rolt vagy dinsztelt z�lds�get, gr�zt. Az adag ism�t egy �ttermi adag. Fogyaszthat� t�szta helyett keny�r vagy s�s p�ks�tem�ny is. Vacsora:             K�t kisebb szelet torta vagy ennek megfelel� mennyis�g� �des s�tem�ny, fagylalt + egy borda f�z�csokol�d� (k�telez�). �telek: -          tejbegr�z (csak tej helyett vizben f�zve) -          sz�szos t�szt�k (sajt �s h�s n�lk�l) (finom sz�szokat lehet csin�lni leveskock�b�l kev�s v�zzel, f�szerekkel, r�nt�ssal s�ritve.) -          t�szt�k: di�s, m�kos, kaka�s, gr�zes, (ha di�t, lekv�rt, �s kaka�t teszel r�, olyan lesz, mintha zserb�t enn�l)

Barnacicus

El�zm�ny | 2005.08.01. 14:56 - #3

4.nap : GY�M�LCS   Reggeli:             Gy�m�lcs (2 db alma, k�rte vagy barack, vagy egy mar�k apr� gy�m�lcs) Eb�d:             Gy�m�lcs  Vacsora:             Gy�m�lcs Gy�m�lcs�k: -          citrom -          narancs -          mandarin -          sz�l� -          egres -          ribizli (piros, fekete) -          kivi -          anan�sz -          bab�n -          alma -          k�rte -          barack (s�rga, �szi) -          m�lna -          megy, cseresznye -          dinnye (s�rga, g�r�g) -          stb. Ha sal�t�nak k�sz�ted el, jobban laktat. A sal�ta fel�nt�s�hez vagy h�zilag k�sz�lt gy�m�lcsl�t, vagy 100%-os gy�m�lcsl�t haszn�lj.                J� �tv�gyat �s sikeres fogy�st! J

akaba

El�zm�ny | 2005.06.08. 17:30 - #2

13 nap alatt 8 kil� m�nusz   A k�ra Az al�bbiakban egy olyan fogy�k�ra-programot mutatunk be, melynek seg�ts�g�vel 8-10 kilogrammot lehet fogyni 13 nap alatt. A k�ra garant�ltan sikeres, de igen kem�ny. A di�ta l�nyege abban �ll, hogy megv�ltoztatja az anyagcsere-folyamatokat, aminek az az eredm�nye, hogy a 13. nap ut�n norm�lisan lehet �tkezni an�lk�l, hogy a r�k�vetkez� k�t �vben visszaszedn�nk az adott kil�kat. A k�r�t pontosan be kell tartani, �s ideje alatt tilos szeszes italt fogyasztani vagy r�g�gumizni. Ha ez m�gis megt�rt�nikik, a di�t�t azonnal abba kell hagyni, �s csak f�l �v m�lva szabad �jrakezdeni. Ha meg�hezik a k�ra alatt, csak vizet ihat. A receptben megadott k�v� nem cser�lhet� fel te�val, valamint a kockacukrot sem az italban kell elkeverni, hanem ut�na megenni. Ha nincs k�l�n jel�lve, a sal�t�t csak olaj �s citrom n�lk�l, az �teleket pedig (a toj�st �s a paradicsomot is bele�rtve) f�szer n�lk�l kell fogyasztani. A marhah�st is olaj �s zsirad�k n�lk�l s�ss�k! A pir�tott keny�rb�l az el�szeletelt aj�nlott. Mint l�thatj�k, a k�r�nak igen szigor� szab�lyai vannak. Ezeket be kell tartani, k�l�nben az anyagcsere-folyamatok nem v�ltoznak meg. A k�r�t csak eg�szs�ges fogyni v�gy�knak javasoljuk! Megkezd�se el�tt konzult�ljon h�ziorvos�val! A k�ra 1. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, l db kockacukor Eb�d: 2 kem�ny toj�s Vacsora: 1 nagy szelet marhah�s (250 gramm), sal�ta-olajjal �s citrommal �zes�tve 2. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor Eb�d: 1 nagy szelet sov�ny sonka (8-10 db el�szeletelt) 1 b�gre nat�r joghurt Vacsora: 1 nagy szelet marhah�s (250 gramm) sal�taolajjal �s citrommal �zes�tve 3. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor Eb�d: 2 kem�ny toj�s, 1 nagy szelet sov�ny sonka (8-10 db el�szeletelt), sal�ta (nat�r) Vacsora: f�tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy�m�lcs 4. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 1 liter juice, 1 b�gre nat�r joghurt Vacsora: 1 kem�ny toj�s, 1 reszelt r�pa, 1 kis adag t�r� 5. nap Reggeli: 1 nagy r�pa reszelve, citrommal �zes�tve Eb�d: 1 nagy f�tt tonhal citrommal �s kiskan�lnyi zs�rszeg�ny vajjal �zes�tve Vacsora: 1 nagy szelet marhah�s (250 gramm), sal�taolajjal �s citrommal �zes�tve 6. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 2 kem�ny toj�s, 1 db reszelt s�rgar�pa Vacsora: grillcsirke (b�r n�lk�l), sal�taolajjal �s citrommal �zes�tve 7. nap Reggeli: 1 cs�sze �res tea Eb�d: semmi! Vacsora: grillezett b�r�nyh�sszelet (250 gramm), friss gy�m�lcssal�ta t�bbf�le gy�m�lcsb�l 8. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 2 kem�ny toj�s, 1 nagy szelet sov�ny sonka (8-10 db el�szeletelt), sal�ta (nat�r) Vacsora: f�tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy�m�lcs 9. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor Eb�d: 1 nagy szelet sov�ny sonka (8-10 el�szeletelt), 1 b�gre nat�r joghurt Vacsora: 1 nagy szelet marhah�s (250 gramm), sal�taolajjal �s citrommal �zes�tve, 1 gy�m�lcs 10. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 2 kem�ny toj�s, 1 nagy szelet sov�ny sonka (8-10 db el�szeletelt), sal�ta (nat�r) Vacsora: f�tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy�m�lcs 11. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 1 liter juice, 1 b�gre nat�r joghurt Vacsora: 1 kem�ny toj�s, 1 reszelt r�pa, 1 kis adag t�r� 12. nap Reggeli: 1 nagy r�pa lereszelve, citrommal �zes�tve Eb�d: 1 nagy f�tt tonhal citrommal �s kiskan�lnyi zs�rszeg�ny vajjal �zes�tve Vacsora: 1 nagy szelet marhah�s (250 gramm), sal�ta (nat�r), f�tt zeller 13. nap Reggeli: 1 cs�sze feketek�v�, 1 db kockacukor, 1 v�kony szelet pir�t�s (�resen) Eb�d: 2 db kem�ny toj�s, 1 db reszelt s�rgar�pa Vacsora: grillcsirke (b�r n�lk�l), sal�taolajjal �s citrommal �zes�tve

akaba

El�zm�ny | 2005.05.21. 00:03 - #1

Tablett�k, te�k, tapaszok �s egy�b csodaszerek...

[9-1]